Hardlopen met Evy

Hardlopen met Evy, waarom zou ik? 1


Evy

Zo’n 39 jaar van mijn leven heb ik gedacht: “Hardlopen? Dat is niks voor mij.” Wel, het tegendeel heeft zich bewezen. Wearables, SPIbelt, kleding, sportschoenen, alles ligt hier en de 5 km aan één stuk heb ik ook bijna voltooid. Dit alles is gelukt door mijn doorzettingsvermogen en Evy Gruyaert. Hardlopen is leuk!

Hardlopen met Evy

Evy Gruyaert is een Vlaamse presentratrice die een app voor Android en iOS heeft ontwikkeld waarmee je in meerdere lessen van 0 naar 5 kilometer en van 5 naar 10 kilometer kunt leren hardlopen. Ze begeleid en motiveert mij via haar lessen om in 10 weken (3 lessen per week) van niks naar 5 kilometer te hardlopen. Daarnaast voorziet ze haar lessen van passende muziek en tips over bijvoorbeeld krachttraining en hardlooptraining.

Ik ben nu in week 10 aanbeland. Morgen is de eerste keer 5 km achtereen. De eerst 9 weken mag je het nog doen met intervaltraining. Ze neemt je dan aan de hand en vertelt je wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen. Op deze manier bouw je langzaam op totdat je 5 kilometer kunt hardlopen. Zo ga je in week 1 nog 10 minuten lopen en 10 minuten wandelen (2x 2 minuten om en om), week 9 bestaat al uit 2x 13 minuten hardlopen, 3x 2 minuten wandelen en 1x 8 minuten hardlopen…

 

Hardlopen met de app van Evy

Je kunt kiezen uit een vrije training of een training volgen uit een loopschema. Na elke training vertelt Evy hoe ver en hoe snel je hebt gelopen en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Je kunt dan ook zien waar je gelopen hebt via de kaartweergave. Leuk ook om even op te scheppen en je training te delen op Facebook en Twitter. Er is een geschiedenis aanwezig alleen heet het op zijn Vlaams ‘historiek’ alwaar je al je trainingen kunt terugzien. Om je trainingen te optimaliseren kan je ook je verschillende hartslagzones laten bepalen. Hiervoor heb je natuurlijk wel een hartslagmeter nodig of een smartwatch of wearable met ingebouwde hartslagmeter. Daarnaast kun je in de app je eigen muziek selecteren, bijvoorbeeld Spotify. Loopschema’s dienen wel afgekocht te worden met punten (het verdienschema van Evy’s app). Elk schema kost 300 punten (€3,99). Gelukkig word je wel, wanneer je een training uit een trainingsschema volledig afgewerkt hebt, beloond met 4 extra punten. Je zal dus merken dat je puntentotaal telkens verhoogt na elke afgewerkte training uit een trainingsschema. De doorzetter wordt dus beloond!

Uiteindelijk kan ik zeggen dat de motiverende berichten van Evy me zeker gemotiveerd hebben. Ook aan de tips heb ik veel gehad. Iedereen loopt natuurlijk op zijn of haar eigen manier maar voor beginners is Evy echt een aanrader, zeker als je nog alleen loopt en een personal trainer wel wat vindt.

Populaire loopschema’s

Evy begeleidt je tijdens verschillende loopschema’s. De meest populaire zijn momenteel:

  1. Je eerste 5 km 10 wkn
  2. 10 km beginner 12 wkn
  3. 7,5 km beginner
  4. 5 km gevorderd
  5. 1/2 marathon beginner 12 wkn

Waar kan ik Hardlopen met Evy vinden?

Hardlopen met Evy
Hardlopen met Evy
Developer: ENERGY NV
Price: Free+
Hardlopen met Evy
Hardlopen met Evy
Developer: Energy Lab
Price: Free+

About Claudia

• android • google • chrome • social media • gadgets • humor • sushi • ASOT • running • qigong •


Leave a comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

One thought on “Hardlopen met Evy, waarom zou ik?